Los ejercicios de peso corporal son una excelente manera de empezar tu viaje de fitness. No requieren equipo especial y pueden realizarse en cualquier lugar.

Calentamiento y estiramientos básicos

• Calentamiento: Saltos, carreras en el lugar, círculos con los brazos.
• Estiramientos dinámicos: Flexiones laterales, giros de cadera, estiramientos de piernas.

Ejercicios para la parte superior del cuerpo

• Flexiones: Variaciones y técnicas para principiantes.
• Planchas: Cómo realizar correctamente la plancha y sus beneficios.
• Dips en silla: Ejercicio para tríceps utilizando una silla o banco.

Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

• Sentadillas: Técnicas y variaciones para trabajar muslos y glúteos.
• Estocadas: Cómo hacer estocadas correctamente para evitar lesiones.
• Puente de glúteos: Ejercicio para fortalecer la parte baja de la espalda y glúteos.

Ejercicios para el core

• Abdominales básicos: Técnicas y variaciones.
• Elevaciones de piernas: Ejercicio para trabajar el abdomen inferior.
• Superman: Ejercicio para fortalecer la espalda baja y el core.

Conclusión

Estos ejercicios son una excelente manera de comenzar y pueden adaptarse a medida que progresas. La clave es la consistencia y la correcta ejecución.