Técnica básica: sentadilla, press y remo
Guía práctica de técnica para principiantes: cómo ejecutar sentadilla, press con mancuernas y remo a un brazo con puntos clave, errores comunes y progresión segura.
-
-
Rutina full body 3 días para principiantes: plan simple para empezar y progresar
Plan full body de 3 días pensado para principiantes: calentamiento, ejercicios clave, progresión de 4 semanas y respuestas a dudas comunes.
-
Cómo elegir el peso en el gym y progresar cada semana (sin estancarte)
Aprendé a escoger la carga adecuada y a progresar sin estancarte: rangos de repeticiones, RIR, cuándo subir el peso y una progresión práctica de 4 semanas.
