Un cuerpo sano se logra llevando una vida sana, para lograrlo es esencial mantenerse activo, siguiendo determinadas reglas disciplinarias alternadas con una dieta balaceada, rica en proteínas y vitaminas, llevar una vida sana alejado de los vicios entre ellos las drogas, el cigarrillo o el alcohol, procurar vencer el estrés, estar muy al pendiente de tu hidratación efectiva, y realizar el nutrido régimen de ejercicios para mantener el cuerpo sano y que se destacan a continuación:
Es necesario tener en cuenta que antes de someternos a una rutina de ejercicios para mantener el cuerpo sano, se deben de hacer calentamientos previos y estiramiento de los músculos, con una duración de 10 minutos aproximados, será suficiente para preparar los músculos y evitar desgarres o calambres ocasionados al no relajamiento del músculos por la falta de la preparación previa a esto.
Se puede comenzar dando pequeños saltos por una duración de 3 minutos, luego seguir con una serie de estiramientos variados, uno de ellos muy popular es manteniendo las piernas separadas y estiradas, doblar el tronco hasta llegar a tocar las puntas de los pies con las puntas de los dedos de las manos, girar el tronco hacia la derecha y luego hacia la izquierda y viceversa, hasta completar los 10 minutos, este es uno de los tantos ejercicios que existen para el calentamiento y estiramiento de los músculos, tu entrenador personal te dará las indicaciones de los más apropiados en caso que acudas a un gimnasio, y si te decides a hacerlos en casa debes seguir estas recomendaciones, antes de comenzar la rutina diaria de ejercicio.
Si eres una persona que ha llevado por mucho tiempo una vida sedentaria, es necesario acudir a tu medico de confianza, este te hará los valores respectivos y así proceder a hacer ejercicios para mantener el cuerpo sano.
Esto te ayudará a relajar las tensiones, liberar los músculos y a despejar la mente.
Para hacer ejercicios para mantener el cuerpo sano puedes también ir a un parque, a un lugar despejado o simplemente al aire libre.
Luego del calentamiento y estiramiento respectivo, puedes elegir hacer los ejercicios de tu preferencia.
Existe una gran variedad de ejercicios para mantener el cuerpo sano, que puedes escoger cuales podrían ser los mejores para tu rutina, puedes obtener una conversación con tu entrenador el cual es un profesional en la materia, el te indicaran los mejores tales como hacer largas caminatas o trotar, decidirte por la natación, el ciclismo de montaña o simplemente ejercitarte en la bici estática del gimnasio o hacer largos paseos.
Los ejercicios aeróbicos te ayudaran a mejorar el sistema cardiovascular, el sistema circulatorios, a mantener los niveles de colesterol, a mejorar tu estado de ánimo, ayudan a mantener el peso apropiado y tonificar y mantener los músculos.
Hacer ejercicios para mantener el cuerpo sano, también es importante y necesario escoger el mejor horario para tu rutina, que valla de acuerdo a tus obligaciones, algunas personas aprovechan las horas más temprana de la mañana para ir a correr, hay quienes escogen la escapada al gimnasio en el descanso del medio día, otros optan por realizar sus ejercicios en la noche al salir del trabajo; total cualquier hora es buena lo importante es tener la buena disposición de hacerlo y acordarte de que tu organismo lo requiere y jamás pero jamás olvidarse de mantenerte siempre bien hidratado.
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