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40 Pasos para bajar de peso

Pasos para bajar de peso

¿Buscas como bajar de pesos rapidamente? Entonces te dejamos 40 pasos para bajar de peso que nuestros especialistas nos dieron para compartir con ustedes sin ningún orden de importancia los cuales se pueden seguir añadiendo según su experiencia construyendo su propia historia. Esto le dará una mayor oportunidad de crear con éxito un estilo de vida más saludable para ti.

 Pasos para bajar de peso

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40 pequeños pasos para bajar de peso.

  1. Céntrese en lo que puedes hacer, en vez de lo que no puedes hacer.
  2. Camina al trabajo, camina después de la cena, camina con un perro, camina a los niños a la escuela, camina en lugar de conducir a veces, camina media hora en lugar de ver la tele, ve a caminar en tu descanso para almorzar. En otras palabras, utilice cualquier oportunidad que pueda caminar.
  3. Medite unos minutos.
  4. Beba agua antes de comer.
  5. Come carne roja y pollo más delgado.
  6. Use leche baja en grasa o sin grasa sobre la leche entera.
  7. Come la mitad de tu postre.
  8. Evita las porciones de comida más grandes que el puño.
  9. Aumente la fibra en su dieta.
  10. Únase a un grupo de ejercicios.
  11. Practique la jardinería
  12. Come platos más pequeños.
  13. Establezca objetivos alcanzables y realistas para usted.
  14. No comas tarde por la noche.
  15. Omitir segundos.
  16. Trabajar alrededor de la casa.
  17. Asar, vaporizar u hornear en lugar de freír.
  18. Visite a la tienda en bicicleta en lugar de conducir su vehiculo automotor.
  19. Lleva al perro al parque.
  20. Pregúntale al médico acerca de tomar un multivitamínico.
  21. Asegúrate de que estás comiendo un buen equilibrio de carbohidratos complejos, proteínas y grasas esenciales.
  22. No se salte las comidas incluyendo el desayuno.
  23. Muévete rápido cuando hagas mandados.
  24. Ve al ritmo de los juegos deportivos de los niños.
  25. Juega con tus hijos 30 minutos al día.
  26. Baila lo que puedas.
  27. Mantenga un par de zapatos cómodos para caminar o correr en su coche y oficina.
  28. Elige actividades que disfrutes y tendrás más probabilidades de quedarte con ellas.
  29. Estírate antes de acostarte para darte más energía cuando despiertes.
  30. Variar sus actividades, para su propio interés y para ampliar la gama de beneficios.
  31. Recompense y reconozcan sus esfuerzos.
  32. Consumir bebidas alcohólicas con moderación.
  33. Realice un inventario de su comida/snack y patrones de actividad física.
  34. Realice una lista de compras antes de ir por los productos.
  35. Sazonar los alimentos con hierbas, especias y otros condimentos con bajo contenido de grasa.
  36. Come antes de que tengas demasiada hambre .
  37. Deja de comer cuando estés lleno.
  38. Si vas consumir un refrigerio, que sea de frutas y verduras.
  39. Incluya varias porciones de alimentos integrales todos los días.
  40. Si los platos principales son demasiado grandes, elija un aperitivo o un plato guarnición en su lugar.

Estos 40 pasos para bajar de peso han sido los mas comunes y prácticos que se pueden considerar, pero si tienes mas ejercicios que ayuden a enriquecer esta lista, estaremos agradecidos con su comentario.

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